Nora ANSELL-SALLES

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jeudi 19 décembre 2013

Fêtes: attention aux excès


Repas de fêtes :

Plus de 60% des Français associent les fêtes de fin d’année à un moment de plaisir et de joie¹

 
 


Fêtes de fin d’année : des moments de joie… mais aussi d’angoisse et de stress

 

Les résultats de l’étude Ifop / UPSA¹ révèlent que les fêtes de fin d’année constituent pour 61% des Français un moment de plaisir et de joie, même si 15% d’entre eux vivent plutôt cette période comme une source de stress et d’angoisse¹. 24% des Français se disent être plutôt indifférents¹.

Les fêtes de fin d’année peuvent être également à l’origine de mécontentements : 36% des Français citent les courses de Noël et la foule dans les magasins, 29% les excès de nourriture ou de boisson,19% l’obligation de faire la fête à une date imposée¹. Viennent ensuite l’obligation de faire des cadeaux pour 17%, la peur de se retrouver seul pour 9% ou les réunions de famille pour 8% d’entre eux¹.

 

29% des Français citent comme contrainte les excès de nourriture ou de ¹

 

 Repas de fêtes, la principale occasion de « trop » manger

 

 C’est à l’occasion des fêtes de fin d’année que les Français ressentent le plus un sentiment d’excès de nourriture. Ce ressenti est vécu de manière systématique ou de temps en temps par 87% des Français à ce moment de l’année¹. Mais les Français citent d’autres occasions d’excès de nourriture et boissons : lors des repas de famille pour 78% d’entre eux, lors d’un dîner ou d’un déjeuner chez des proches ou des amis pour 74% et lors d’un dîner ou d’un déjeuner au restaurant pour 67% d’entre eux¹.

 
 
 


Et parmi ces répondants, même s’ils ont conscience de trop manger, ils sont 55% à déclarer s’autoriser cet écart parce que cela reste exceptionnel,35% avouent « craquer » quand même et assument, tout en sachant qu’ils vont le regretter plus tard¹. « Les habitudes alimentaires des Français ont changé, on mange en moins grande quantité au quotidien. Les repas de fête, ancrés dans la tradition de repas copieux, mais qui restent occasionnels, représentent donc une consommation excessive et inhabituelle d’aliments qui engendre cette sensation de trop manger» commente le Dr Pierre Azam, nutritionniste.

 

 

90% des Français ont conscience de trop manger lors des fêtes de fin d’année ¹

 

La tradition de mettre les petits plats dans les grands

 

Bien que les Français considèrent que cette période de l’année soit synonyme d’excès, les repas de fêtes

sont l’occasion de préparer un menu spécial.

Pour plus de la moitié d’entre eux, c’est l’occasion de faire un repas un peu plus élaboré que d’habitude, alors quepour 41% des Français cela reste l’occasion de faire un véritable festin ou de mettre les petits plats dans les grands¹.Seuls 7% des français interrogés ne préparent pas de repas particulier¹.

 

Pour les fêtes, 52% des Français préparent un repas un peu plus élaboré que d’habitude¹

 

Repas trop copieux : des symptômes digestifs bien identifiés par les Français

Multiplication des repas en famille de plus en plus recomposées, retrouvailles entre amis, repas de fin d’année au bureau... les occasions ne manquent pas en fin d’année pour consommer plus d’aliments que d’habitude. « Le repas de fête est souvent trop riche en sucres, en graisses et en alcool mais aussi le volume d’aliments ingurgités en grande quantité provoque des sensations désagréables et la dilatation de l’estomac n’est pas extensible à volonté. Cette sensation à la fois de plénitude et d’afflux d’aliments dans l’intestin puis dans le sang conduit à une sensation d’inconfort digestif et parfois cérébral » indique le Dr Pierre Azam.

 

En cas d’excès :
79% des Français souffrent de ballonnements¹ et 59% ont des problèmes de reflux

 

Les troubles digestifs peuvent avoir plusieurs causes, les symptômes sont nombreux et se manifestent de différentes manières. En cas d’excès de nourriture, les Français mentionnent en premier lieu les ballonnements ou la sensation de ventre gonflé (79%)¹, un coup de fatigue (60%)¹, des problèmes de digestion, de reflux (59%)¹, des problèmes de sommeil (56%)¹ ou encore un réveil difficile le lendemain (37%)¹. « Les symptômes après un repas trop copieux sont différents en fonction des personnes et des modes d’alimentation. Certaines personnes ont l’habitude de consommer des aliments riches et supportent donc bien ces excès de nourriture. D’autres le supportent mal et ont des problèmes digestifs, tels que des sensations de lourdeur, de ballonnements, avec parfois des nausées, jusqu’à dans certains cas provoquer de petits malaises » souligne le Dr Pierre Azam.

42% des Français au total boivent de l’eau gazeuse ou une tisane après un repas trop copieux ¹

 

Problèmes de digestion : à chacun sa méthode !

Pour soulager leur estomac, les Français ont leurs méthodes bien à eux :  42% boivent de l’eau gazeuse ou une tisane¹

 34% sortent faire une promenade digestive¹

 29% font la sieste ou se reposent¹

 28% prennent un médicament en cas de symptômes dont 9% en prévention….¹

 4% au total prennent un digestif (trou normand, poire, …)¹

 23% ne font rien au total¹.

 

 

 

Après un repas trop copieux, le Dr Pierre Azam conseille de :
 boire beaucoup d’eau
 consommer des aliments légers, tels que des bouillons de légumes, des tisanes
 faire un peu d’exercice
 se reposer en cas de fatigue
au final, s’accorder une phase de jeûne qui est un réflexe naturel la plupart du temps.

 

1 Etude Ifop/UPSA réalisée auprès d’un échantillon de 1 001 personnes - représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus – par questionnaire auto-administré en ligne. Du 13 au 15 novembre 2013.

lundi 28 janvier 2013

A propos des troubles urinaires…


À noter :

Les moments où une femme est le plus exposée aux troubles urinaires :

• au début de sa vie sexuelle

• à la ménopause

• en voyage

• en cas de fatigue ou de stress.

Conseils en prévention des troubles urinaires :

• Boire suffi samment au quotidien et en plus grande quantité en cas de voyage

ou de fortes chaleurs (minimum 1,5 litre d’eau par jour)

• Veiller à une hygiène intime rigoureuse, en se lavant avec un produit adapté

• Aller aux toilettes dès que l’envie se fait sentir

• Penser également à uriner après un rapport sexuel

• Traiter une constipation chronique ou occasionnelle

• Éviter de porter des vêtements trop serrés et de la lingerie en matière synthétique.

En cas d’infection urinaire déclarée et si les troubles s’accompagnent de fi èvre ou de

douleurs lombaires, il est impératif de consulter un médecin.

 

Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et

équilibrée et d’un mode de vie sain. www.manger-bouger.fr

 

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